Gestion du stress et relaxation

Le stress est l'un des éléments les plus perturbateurs de la santé. Si nous avons conscience des "gros" stress, nous n'avons, en revanche, le plus souvent pas conscience de tous ces petits stress quotidiens qui nous encombrent et nous gâchent la vie. Ce stress chronique est le plus néfaste pour notre santé.

Si nous passons notre stress sous silence, notre corps, lui, s'exprime : mal de dos, tensions et douleurs musculaires, douleurs à l'estomac, difficultés à digérer, fatigue, insomnie, éruptions cutanées,...et au long terme, maladies, parfois graves. Et si nous écoutions un peu plus les messages qu'il nous envoie ?

 

Vouloir éliminer tout stress serait illusoire. Il fait partie de notre vie moderne. Mais, nous pouvons en minimiser les effets en nous accordant des moments de calme, de pause, de lâcher-prise. Il existe pour cela de nombreuses méthodes de relaxation ou psycho-énergétiques. Le choix en est d'ailleurs d'autant plus délicat. Et puis il faut bien avouer que la motivation n'est pas toujours au rendez-vous. Absorbés par le tourbillon de la vie, nous rechignons à prendre 15 à 30 minutes de notre précieux temps pour...nous ! Etre accompagné peut alors être utile, c'est pourquoi je propose un programme de gestion du stress, composé de plusieurs séances (voir ci-dessous).

 

Ce programme a pour objectif de :

  • vous faire prendre conscience de votre niveau de stress et des éléments stresseurs de votre quotidien,
  • vous accorder régulièrement des moments de lâcher-prise et de relaxation,
  • vous permettre d'acquérir des techniques de relaxation que vous pourrez réaliser seul dès que le besoin s'en fera sentir.

Programme de gestion du stress

1ère séance - Prise de conscience et évaluation du niveau de stress

  • Réalisation de tests
  • Identification et classification des éléments stresseurs
  • Identification et cotation des émotions associées
  • Perspectives de changement et d'actions

Durée : 1 h

Tarif : 60 €

 

4 séances de relaxation pour lâcher-prise

  • Relaxation par la respiration consciente
  • Relaxation guidée
  • Training autogène de Schulz ou technique de Jacobson
  • EFT - Emotional Freedom Techniques

Durée : 30 à 45 mn

Tarif : 40 €

 

Chaque séance inclut une empreinte olfactive avec une huile essentielle, que nous choisirons ensemble, selon ses vertus et votre affinité. Nous inscrirons ainsi dans votre mémoire olfactive la sensation de détente et de bien-être ressentie pendant vos séances de relaxation. Par la suite, vous pourrez réactiver ce souvenir agréable et redonner l'information "relaxation" à votre corps par la simple olfaction de l'huile choisie.

 

Le programme peut être effectué en totalité, son tarif est alors de 200 € au lieu de 220 €. Les séances de relaxation peuvent être choisies à la carte et viendront s'ajouter à la 1ère séance.